Nhìn xem những con cá voi khổng lồ và cách chúng hít thở mạnh như một vòi phun nước phản lực. Đó là một bài học sinh động động từ thế giới tự nhiên cho con người.

Khi chúng ta căng thẳng, chịu nhiều áp lực, chúng ta thường thở gấp, không sâu, vì vậy lượng oxy không đủ cấp cho phổi, não và khí CO2 cũng không được xả ra hết. Về lâu dài, ám khí sẽ tích tụ và sức khỏe sẽ dần dần bị ảnh hưởng.

Những khóa trị liệu thường bắt đầu bằng việc ý thức về hơi thở. Hít thở sâu, cảm nhận lượng Oxy căng tràn phổi, xuống đan điền, căng phồng bụng rồi từ từ thở ra xẹp hết bụng và ngực. Với việc ý thức về hơi thở cách trọn vẹn cũng là phương pháp thiền để tĩnh tâm khỏi suy nghĩ bộn bề. 

Mỗi ngày nên hít thở sâu 10 hơi vào buổi sáng sớm với không khí trong lành.

Mỗi khi thấy căng thẳng nên dừng lại, thở sâu 3 lần và nói: “Mọi chuyện sẽ ổn, mọi chuyện sẽ ổn!”

Mỗi tối trước khi đi ngủ, thả lỏng cơ thể, đặt tay lên bụng cảm nhận sự phồng, xẹp của bụng để ý thức hơn về hơi thở, về món quà sự sống. 

Nào cùng hít thở sâu hơn nào!

Yeuthuong,

butchivuive